僕が毎日続けている習慣の一つに
「今日できたことを書く」
というものがあります。
これはそのまんまの意味で
１日の中で「○○することができたなー」
と思ったものを書くだけです。
５分もかかりません。
例えば、
・●●さんに元気よく挨拶できた
・いつもなら後回しにする仕事を
真っ先に完了させた。
・定時であがることができた。
・子供と一緒に21時30分には
寝ることができた。
・朝の30分で資格の勉強ができた。
・積読していた本を10ページ
読み進めることができた。
こんな感じです。
で、これの何が良いかというと、
「できたこと」を書くことで
達成感、充実感、爽快感が得られ、
自尊心や自己信頼感を
高められるようになります。
人はついつい自分を
過小評価しがちですが、
(真面目な人ほど特に)
それを続けてしまうと、
生きていくのが
つらくなってしまいます。
そうならないためにも
「今日できたこと」を
振り返ることで、
自分を信じ、
明日への活力にすることが
できるのです。
簡単にできて効果が高い
オススメの習慣ですので、
ぜひ、あなたも試してみませんか？
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＜平土井からの問いかけ＞
あなたは昨日どんなことが
できましたか？
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