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あなたがハイパフォーマーになるための呼吸法とは?

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この記事は約4分で読めます。

今日はあなたを
ハイパフォーマーにする呼吸法を
お伝えしたいと思います。

 

人の脳は、自分がどんな状態か、
五感から入ってくる情報で
判断しています。

 

体がどんな状態かによって
脳は大きく影響を受けます。

 

脳に良い影響を与えるには、
体を良い状態に保つことが
必要不可欠です。

 

呼吸はいつでもどこでも
できますし、

 

意識してやっていけば
あなたをベストなコンディションに
持っていくことさえ可能です。

 

 

呼吸は「浅く」ではなく
「深く」していきます。

 

そして、
「吸う」のは鼻で行い
「吐く」のは口で行います。

 

これは鼻で空気を
吸うことによって、

 

鼻の中の鼻毛や粘膜が
空気中の余計な物質を取り除き

 

新鮮な酸素を
脳に送り届けてくれるからです。

 

なので、基本は
「鼻で吸う、口で吐く」を
心がけましょう。

 

そして、あなたに
オススメの呼吸法が
4つあります。

 

 

■1.スナイパー呼吸法

狙撃者が一発で
獲物をしとめることができる集中力を
提供してくれる心拍数に
あなたは一瞬にして入ることができます。

 

(やり方)
4秒すいこむ
4秒とめる
4秒はく

これを4回くりかえす。

 

 

■2.王道学呼吸法

日本には1000年続く会社が
7社ありますが、
その会社にいる人たちが
やっている呼吸法です。

(有名なのは株式会社金剛組ですね。
なんと578年創業です!)

 

(やり方)
1分間すい続ける
1分間はき続ける

長ければ長いほどいいです。
ゆっくりすって
ゆっくりはきます。

途中で止める必要はありません。

 

 

■3.オキシトーシン呼吸法

オキシトーシンと呼ばれる
赤ちゃんを産んだ後に
出てくるホルモンがあります。

 

この呼吸をすることで
母性本能が発揮されて
リラックスできるようになります。

 

(やり方)
吸った後に
「ハー」と吐く

 

 

■4.アンソニーロビンスの
プライミング呼吸法(インド式)

世界No1コーチで有名な
アンソニー・ロビンスが
やっている呼吸法です。

 

(やり方)
呼吸するときに手を使います。

鼻で吸うときに、
両手をグーの形にして真上にあげ、
鼻で吐くときに、腕を下に下げます。

ちょっと文字だとわかりづらいので、
以下の動画を参考にしてください。


——————————
アンソニーロビンズが毎日実践する
状態管理法「プライミング」


——————————

10回セットを
3回くりかえします。

 

 

 

いずれの呼吸法も
ポイントは、
=====================
思いっきり吸って
思いっきり吐く
=====================
です。

 

脳にたくさん酸素を
送るイメージです。

 

そうすれば、
あなたの脳が活性化され、

 

どんなアイデアでも
ちゃんと着想することができたり、
勉強がはかどるようになったり、
集中したハイパフォーマンスな状態で
仕事に打ち込めるようになります。

 

僕は集中したいなと思ったときは
よく1と4の呼吸法をやってます。

 

 

もちろん、
上記以外にも世の中には
たくさんの呼吸法があります。

 

ぜひ、あなたにあった
あなたの状態を良くしてくれる
呼吸法をみつけてみてください。

 

そして、日々、実践し、
脳を活性化させて
あなたにとって
良い結果や成果を出して
もらえればと思います。

 

 

━━━━━━━━━━━━━━━
<平土井からの問いかけ>

あなたは自分のパフォーマンスを
良くするために、普段どんな呼吸を
していますか?

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この記事の著者
平土井 俊

Time Creations代表。
プロコーチ。

のべ850名以上の目標の実現、時間の使い方の改善、キャリアアップや独立支援をサポート(総セッション時間は1000時間を突破)。

電子書籍「仕事も人生もすべてが思い通りになるタイムマネジメントノート®️」「今日から超・行動体質に生まれ変わる あなたを動かすタスクの作り方 目標達成のためのタイニー・タスクマネジメント」の著者。

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