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習慣を増やす際には要注意!新しい習慣はあなたにとって毒にもなる!?

タイムマネジメント
この記事は約4分で読めます。

先日、あるクライアントさんと話してた時に
ちょっと思ったことがあるので
今日はそれをお伝えします。

 

クライアントさんは
僕のコーチングを受けて、
7月中旬頃までは順調に
「良い習慣」を続けることが
できていました。

 

しかし、
病気や緊急の仕事が入ったり、
順調がゆえに欲張りすぎたため、

 

『せっかく習慣に
なっていたものが
続けられなくなった』

と言っていました。

 

 

病気や緊急の仕事は
コントロールが難しい(ほぼできない)ので
しょうがない部分があります。

 

しかし、

——————————
順調がゆえに欲張りすぎた
——————————

と言うのは、
ちょっと気をつける
必要があるなと思いました。

 

 

世間一般的に
「良い」と言われる習慣を
やろうとしている人は
よく読んでほしいのですが、

 

「詰め込み過ぎは禁物」

です。

 

どういう事かと言うと、
「良い習慣」とは、例えば、

・読書
・勉強
・日記
・筋トレ
・瞑想
・ジョギング
・散歩
・ストレッチ

といったものがありますが、

 

良い習慣だからといって
あれもこれも
やろうとするのは

 

気づいたら
あなたにとって「毒」になる
可能性があるのです!

 

すでに歯みがきレベルの
習慣になっている人は
問題ないのですが、

 

これから新しい習慣を
身につけようとしている人、
身につけつつある人は
注意してください。

 

一個一個はそんなに
時間もかからないのですが、

 

一度に5個以上の
新しい習慣を始めようとすると
意外と時間がかかります。

 

また、調子の良いときは
5個以上でも問題なく
こなるせると思いますが、

 

ちょっと調子が悪い時や
イレギュラーな時が
起こったときに、

 

新しい習慣を
やることができず、

 

「自分はこんなことも
できないのか・・・」

と逆に自尊心を傷つけて
しまう可能性があるのです。

 

そうなると、良い習慣も
あなたの心を傷つける
毒になってしまいます。

 

 

僕のクライアントさんも
その状態になっていたので、
こうアドバイスしました。

 

 

『習慣にも
MAX目標、MID目標、MIN目標を
つくってください』

 

 

これはどういうことかと言うと、
自分の調子に合わせて
やることをあらかじめ決めておく
というものです。

 

例えば、MIN目標は
ミニマム(最小)な
目標なので、

 

体調がしんどい時や
時間がない時でも

「これだけならできそう!」

というものだけをやります。

 

また、MID目標は
ミドル(中間、通常)な
目標なので、

 

通常の体調の時や
時間も普通にある時に

「これはやっておきたいな」

というものをやります。

 

最後のMAX目標は
マックス(最大、最高)な
目標なので、

 

体調も良く、
時間も十分にあるときに

「これができたら最高!」

と言えるものをやります。

 

 

このように
3つの段階に
分けることで、

 

どんな状態の時でも
自分の自尊心を傷つけず、
ムリなく新しい習慣に
取り組むことが
できるようになります。

 

なので、あなたがもし、

「自分を変えていくために
あれもこれもやりたい!」

「新しい習慣を複数
身につけたい!」

と思っているなら、

 

あなたの状態に合わせた
「できること」「優先すること」を
まず明確にすることを
非常に強くオススメします。

 

そうすれば、

「自分は何が何でも
これをしなきゃいけないんだ!」

とムダに自分を追い込む必要もなく、

 

新しい習慣を身につけることが
できるようになります。

 

 

クライアントさんの話を聴いて、
「他にも同じような人多そうだな」
と思ったので、今日のメルマガに
書いてみました。

 

あなたの参考になれば
嬉しいです。

 

 

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<平土井からの問いかけ>

あなたの体調や使える時間にあわせて
「やること」を決めてみませんか?

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