From：平土井俊

こんにちは！平土井です。

もし、あなたに、どうしても達成したいけどなかなか行動できない「目標」があったり、長い間、やろうやろうと思っているけど、日々の忙しさや面倒臭さ、モチベーションが上がらない…などを理由に、頭のタスクリストにずっと残っている「未完了のタスク」があるなら、、、これからお伝えする話はとても役に立つと思います。

強い意志力ではなく、
「行動できる環境」を作ることが
非常に大事！

まず結論からお伝えすると・・・、目標を達成したり、未完了のタスクを完了させるためには、『強い意志力』に頼るのではなく、『行動できる環境』を自ら作ってください。環境が全てです。

自分の人生をコントロールしたいなら、その方法に意志力を選んではいけません。意志力は基本的に役に立たないと思ってもらって大丈夫です。意志力が役に立つなら、すでに目標を達成したり、未完了のタスクがない状態になっているはずですから。

目標に向けて頑張るということは、自分の中にある内なる決意や意志の強さだけに頼ることではありません。「目標を確実に達成できる環境」を自分で作り上げるということです。

あなたが目標を達成できるかどうかは、未完了のタスクを確実に完了できるかどうかは、それらを実行できるような環境を作れるかどうかで決まっていきます。

あなたがもし、「誘惑に負けて行動できないのは意志力が弱いせいだ」と思っているなら、それは間違いです。あなたは意志力が弱いのではなく、単純に「行動できる環境」を作れていなかったにすぎません。

では、なぜ、意志力が役に立たないのでしょうか？

なぜ、意志力は役に立たないの？

心理学の研究によると、意志力とは“筋肉”のようなものです。筋肉は使うと疲労、消耗していきますよね？それと同じです。決して無限ではなく有限なリソース(資源)であり、使用とともに消耗していきます。

そして、僕たちの周りには誘惑がたくさんあります。肌身離さず持っているスマホ、お洒落で映えて美味しいスイーツ、日々新しく楽しい動画が更新されるYoutube、同じ趣味嗜好を持って話が分かる人達とのSNSでのやり取り、親しい知人、友人たちとの人間関係など。

誘惑してくるものが周りにあると、そのたびに意志力を発揮して誘惑と争わなくてはいけなくなります。

例えば、
・流行のスイーツを食べたいけど、健康的でもいたい
・仕事に集中したいけど、好きなYoutuberの動画も見たい
・子どもたちの相手をしてあげたいけど、どうしてもスマホを見てしまう

という具合に、誘惑と意志力が戦うようになります。そして、たいていの場合、意志力が負けてしまい、消耗していきます。これはあなたも経験があるんじゃないでしょうか？

ちなみに、誘惑と意志力に関して、こんな実験結果があります。

僕たちは誘惑に勝てない…

例えば、心理学者のロイ・バウメイスター氏らが行った実験では、被験者に一定時間、誘惑的なチョコレートを目の前に置いて課題を行わせました。その結果、時間が経つにつれて、誘惑に対する意志力が弱まり、多くの被験者がチョコレートを食べてしまうという結果が出ました。

また、ワシントン大学の心理学者、カイル・スミスらが行った実験では、被験者に、一定時間、誘惑的な画像を見せた後、脳の神経活動を調べました。その結果、誘惑的な画像を見たときに、報酬系の脳領域が活性化し、自制力を司る前頭前野の神経活動が低下することが示されました。

このように誘惑がある限り、僕たちは意志力を使いつつも最小限でしか前に進めません。まるで、逆向きの突風が吹いている中、前に進むようなものです。そうすると、意志力はどんどん消耗していき最後の方には使い物にならなくなります。なので、そもそも意志力に頼ること自体が間違っているのです。

ただ逆に、誘惑に負けないようにすれば、遠ざけることができれば、意志力をそこまで使わずとも前に進めるようになります。そのために“環境の力”を使うのです。

環境の変化が僕たちを
行動する人間に変えてくれる

ちなみに「環境」とは、内的なものではなく外的なものを指します。例えば、「あなたの環境」と書いた場合、あなたの周りに物理的に存在するものやあなたが人間関係を構築する相手、受け取る情報、口にする食べ物・飲み物、聴く音楽などが含まれます。

外側の環境は、内側の環境を形作ります。環境に変化を加えることで、自分の姿を積極的に形作っていくことができるようになります。

例えば、今までは会社終わりに同僚と飲みに行くのが当たり前だったのが、転職後の会社では、周りの人が家族との時間を大切にしたり、自己投資のためにジムや英会話教室に行ったりしていると、自分もだんだん何かしようかなと思うようになるのです。

僕たちの世界観は、外から入ってくるもの（受け取る情報、付き合う人たち、訪れる場所、経験することなど）を自らの手で積極的に形作っていくことで構築されるものなのです。

とは言え、ほとんどの人は、自分の環境に対して何も考えず反射的に行動しています。

何の変哲もない環境では、自分の行動を意識し続けざるを得ないため、望ましい行動を取るには意志力を使わなくてはいけなくなるのです。

では、環境を変えていくために僕たちは具体的にどうすれば良いのでしょうか？

行動できる環境を作る5つの方法

これは、環境が人に与える影響を10年間研究した結果をまとめた書籍『FULL POWER　科学が証明した自分を変える最強戦略(サンマーク出版)』が提唱しているエッセンスを僕の視点で簡単にまとめたものです。

この書籍では、行動できる環境を作るために5つの方法を提唱しています。

それが、、、

・事前に投資する
・期限を設定する
・公言する
・フィードバックがもらえる仕組みを作る
・自分の決意に反することは全て環境から取り除く

です。

それぞれ、簡単に解説していきますね。

■事前に投資する

これは、「先にお金を支払う」ということです。金銭を投資することによって、人は前へ進まざるを得なくなります。

サンクコスト・バイアスという「過去に投資したコストや労力があることを理由に、その投資を継続しようとする傾向を指す認知バイアス」を利用した手法です。つまり、既に投資したものがあるため、その投資を無駄にしないように継続する傾向があるということです。

例えば、ダイエットしたいなら、先にジムやパーソナルトレーナーに高いお金を払うようにします。そうすると、「せっかく高いお金を払ったんだから、ムダにしたくない」と強制的に行動せざるを得ない環境ができ、ダイエットするようになるわけです。

■期限を設定する

これは「やりたい事、実現したい事に日付を入れる」ということです。

日付を入れることで、「いつか達成できたら良いな」という願望から「いつまでに達成する！」という意思表示になり、現実感が増すようになります。

例えば、ダイエットしたいなら、「10kgやせたい」から「来年の3月31日までに10kgやせる」という具合に日付を入れていきます。そうすることで、ダイエットできる期間が明確になり(例えば、3ヶ月間とか)、その期間内にどんな行動をしていけばよいか具体的に考えれるようになります。

■公言する

これは「人の前で宣言する」ということです。

心理学のある調査でも、何かを取り組む際に公言すると、自分が言ったことを守らなければという社会的なプレッシャーを感じるという結果が出ています。その心理的な要素を利用した手法です。

例えば、ダイエットしたいなら、周囲に「来年の3月31日までに10kgやせる」と宣言したり、日々の食事や運動記録、体重の測定結果などをSNSで公開したり、ダイエットに失敗した時には5万円を支払うと友人と約束する、といった具合です。

そうすることで、「宣言したからには守らないと」という社会的なプレッシャーが働き、よりダイエットに精力的になります。

■フィードバックがもらえる仕組みを作る

これは「コーチやコンサルタントのような専門家からフィードバックを受けられる環境に所属する」ということです。

コーチングやコンサルティングを受けて自分が行動したことに対するフィードバックをもらうことで、目標に対する行動修正や意識改善ができるようになります。

例えば、ダイエットしたいなら、パーソナルトレーナーに食事メニューを見てもらい、内容に対してフィードバックをもらう、といった具合です。

そうすれば、自分が良かれと思って食べていたものがダイエットには向かないと分かり、食事を改善できるようになります。

■自分の決意に反することは全て環境から取り除く

これは、「目標に必要ないものを遠ざける」ということです。

僕たちの環境には、僕たちを誘惑し僕たちの決意を鈍らせてしまうモノであふれています。まずそれらを取り除くことが、環境を作るうえでとても重要です。

例えば、ダイエットしたいなら、台所にあるお菓子やスイーツなど太らせる食べ物を全部処分する。代わりに、野菜やナッツ類など健康的な食べ物を置いておく。といった具合です。

そうすることで、自然と健康的な食生活が送れるようになります。

いかがでしょうか？

・事前に投資する
・期限を設定する
・公言する
・フィードバックがもらえる仕組みを作る
・自分の決意に反することは全て環境から取り除く

これらを実践していくことで、行動できる環境を作れるようになります。

さらに、僕からオススメしたいものが１つあります。それが、、、

プラスα：仲間と一緒に行動する

それが、「仲間と一緒に行動する」というものです。これは、「一緒に目標に向かって行動している仲間がいる場所に身を置くこと」ということです。

仲間がいることで、刺激をもらったり、勇気づけられたり、目標に対するコミットメントが高まったり、1人では気づかない学びを得られるようになり、行動が促進されていきます。

例えば、ダイエットしたいなら、ダイエットグループに参加して仲間を作る、といった具合です。

そうすれば、つらい時は励まし合い、順調な時はライバルとして切磋琢磨しながらダイエットを頑張れるようになります。

では、なぜ、同じような仲間がいる場所に身を置くことで、行動できるようになるのでしょうか？それは、、、

“ピア効果”が行動を促進させる！

そのような環境にいるだけで“ピア効果”が発揮され、周りから良い影響を受けて自分も行動するようになるからです。

ちなみに、ピア効果とは、人は自分と同じ立場や背景を持つ他者の意見や行動に影響を受けやすいという現象のことを指します。

あなたも周りの人に影響され、同じような考えを持ったり、行動を取った経験があるのではないでしょうか？それがピア効果です。

実際に、ピア効果に関してこんな実験結果があります。

1950年代に心理学者ソロモン・アシュによって行われた「アシュ実験」では、被験者に対して簡単な視覚課題を与え、他の被験者たちが「間違った答え」を出すように仕向けました。その結果、被験者たちは他の人たちと同じ答えを出すようになりました。つまり、同じグループの他者の意見に影響を受けやすいことが示されました。

また、1960年代に行われた「ミルグラム実験」では、被験者に対して他者を電気ショックで罰するように命じました。その結果、多くの被験者が他者を害することを拒否できず、実験者の命令に従うことが多かったことが示されました。つまり、同じグループの他者の行動に合わせることが、自分自身が他者を害することにつながることが示されたのです。

このように、同じような立場や背景を持つ仲間と一緒に行動することで、僕たちはその影響を受けやすくなります。この性質を利用して、同じように目標を達成したり、未完了のタスクを完了させたいと思っている仲間がいる場所に身を置くことで、あなたも確実に行動できるようになるのです。

では、そのような場所は、どこを探せばあるのでしょうか？

自分を刺激してくれる
仲間がいる場所はどこにある？

今までの話を読んできたあなたなら、5つの方法のうちのいくつかは今日からでも始めることができるでしょう。

しかし、一緒に目標に向かって行動している仲間がいる場所に身を置くことは、なかなか難しいのではないでしょうか？

と言うのも、友人同士だとなあなあで終わりそうですし、会社の同僚にもちょっと頼みにくいと思います。かと言って、ネットでそのような場所をイチから探すのも面倒くさいでしょう。

そこで、そんなあなたのために、僕から「行動できる環境」を提供したいと思います。

3日間限定の特別価格の
募集終了まで

『One-third目標達成ブートキャンプ』とは、4ヶ月間（One-third：1年の1/3という意味）の短期集中で、あなたが達成したいことや習慣化したいことなどを仲間とプロコーチである平土井と一緒に目指し、確実に成果を出していくためのコミュニティサービスです。

最初にブートキャンプにおける目標を設定し、それを一緒に目指していきます。仲間からの刺激や平土井のサポートを受けることで、あなたは行動を止めることなく目標に向けて突き進み、成果を出すことができるようになります。

実際に、仲間と一緒に行動した過去の参加者からはこんな声をもらっています。

また、ブートキャンプへ参加したことで多くの方が成果を出されています。その一部をご紹介します。

いかがでしょうか？皆さん、仲間と切磋琢磨しながら日々行動していき、素晴らしい成果を出されています。

このような成果を出すために、ブートキャンプでは4ヶ月間を4つのフェーズに分けて行動の目安を設けています。

ブートキャンプ第7期の開催期間は、
2023年5月8日(月)～8月27日(日)の4ヶ月間(16週・112日)
です。

この４ヶ月間を「準備期」「修正期」「実行期」「追込期」の４つのフェーズに分けて行動していきます。

1ヶ月目は、「ブートキャンプにおける目標の設定」や「目標達成するための情報収集」「タスクの洗い出し」「目標のために使える時間の計算」「行動計画の作成」など、目標達成のための準備をする期間になります。

この期間にしっかり準備できるかで目標達成の確率が大きく変わっていきます。

2ヶ月目は、計画をもとに行動していき、その結果を踏まえてタスクの増減や行動計画の見直し、時間の使い方を見直したりする期間になります。

計画通りに物事が上手くいくのはまれで、必ず何かしらの行動を邪魔する要因が発生してきます。

そんな時に、最初に立てた計画通りに進めようと無理をするか、現状を見直して改めて計画を立て直すかで、目標の達成率が変わってきます。

3ヶ月目は、やるべき事を改めて明確にし、目標に向けてひたすら行動していく期間です。

日々、淡々と行動していくことになるので、４ヶ月の中でも一番“中だるみ”しやすい期間でもあります。

4ヶ月目は、目標達成に向けてラストスパートする期間です。

目標と現状のギャップ(差分)を明確にして、必要であれば、タスクの増減、行動計画の見直しを行っていきます。

そして、４つのフェーズでしっかり行動できるように、３つのサポートを用意しています。

毎週、ブートキャンプ参加者専用のチャットワークにて、平土井から「１週間の振り返り」と「来週のタスク決め」をするための質問を投げかけていきます（質問は５～７個くらいです）。

この質問に答えることで、あなたの１週間の行動が可視化され、目標達成に向けて次週に何をすべきか明確になっていきます。その結果、あなたは何をすればよいか迷うことなく、安心して新しい週を迎えられるようになります。

また、他の参加者の投稿を読むことで、自分になかった視点や考え、アクションプランなどが手に入り、それを自分の目標達成のための戦略に組み込むことで目標達成の確度を高めることができるようになります。

この「振り返りのアナウンス」というゆるい強制力があることで、目標に向けた行動を止めずに前に進むことができますし、常に目標を意識できるようになります。

ブートキャンプでは、月に1回、WEB会議ツール「Zoom」を活用した『行動報告会』を行います。

1ヶ月間、目標に向けてどんな活動をしていったのか、そして、そこから得られた成果や気づき、学び、発見、次のアクションなどをメンバーにシェアしていただきます。

仲間の前で次月に何をするのか公表することで、「人前で宣言したからにはやり遂げよう！」という心理が働き、行動のエネルギーとなります。

さらに、自分の振り返りをシェアすることで、他のメンバーにとっても新たな気づき、実体験から得られたノウハウとして、目標に向けて行動する際の大きなヒントとなっていきます。

＜行動報告会の開催日程＞
5月度：6/1(木)13～14時、20～21時
6月度：6/29(木)13～14時、20～21時
7月度：7/27(木)13～14時、20～21時

※時間帯を「昼の部(13～14時)」「夜の部(20～21時)」の２パターン用意してあります。あなたが参加可能な時間帯で参加してください。
※シェア会の内容は毎回録画しますので、予定があって参加できない場合は、他の参加者の内容を録画で後追いができます。
※8月は成果報告会がありますので、行動報告会は開催しません。

ブートキャンプでは、個別コーチングを活用したサポートも用意してあります。

個別コーチングでは、平土井と一緒に目標設定やアクションプランを作成したり、目標と現状を踏まえて課題を整理したり、他のメンバーの前で話せない悩みを相談したり、行動のブレーキとなるものを除外したりしていきます。コーチングを受けることで、あなたは「今やるべき事」が絞れて、迷いなく目標に向けて行動できるようになります。

なお、このコーチングはあなたの好きな時に活用でき、合算して活用することも可能です。

例えば、最終月に追い込みをかけるために毎週1回コーチングを受けることもできますし、1ヶ月目に目標設定をしたいので2回分を使用して60分間（30分×2回）のコーチングにするといったこともできます。

あなたの目標達成のために自由に活用してください。

・・・以上３つがブートキャンプのメインサポートになりますが、それ以外にもあなたが目標に向けて行動できるように下記のコンテンツも用意してあります。

■ブートキャンプ参加者専用のチャットワークへのご招待
（24時間いつでも質問・相談がし放題）

ブートキャンプでは、メンバー限定チャットワークによる行動サポートも行っています。

「チャットワーク」とは、大手企業でも使われている無料のチャットツールの名前です。そこにブートキャンプ参加者専用の部屋を作り、あなたを招いて行動のサポートや必要事項のアナウンスなど普段のやり取りをしていきます。

チャットワークは「24時間受付OK」なので、あなたは困った時や質問したいと思った時にいつでも僕に連絡を取ることができます。営業時間内（11～18時）の問い合わせであれば時間内にチャットへ返信しますし、営業時間外の問い合わせであれば翌営業日に返信をします。あなたは必要な時に素早く僕のサポートを受け取ることができます。

また、無制限サポートですので、問い合わせの回数を気にする必要もありません。あなたは、悩む時間を最小限に抑え、ゴールや目標への行動がサクサク進むようになります。

■ブートキャンプ成果報告会の開催（最終月）

最終月の8月に成果報告会を行います(Zoomを使ってWEB開催)。

この4ヶ月間で行動してきて得られた成果や道中での気づき、学び、発見、今後の展望などをシェアしていただきます。

4ヶ月間の振り返りを行うことであなたの未来へのノウハウやリソース（資源）になりますし、他の参加者さんにとっても新たな知見となりますので、ぜひ、ふるってご参加ください。

＜成果報告会の開催日程＞
8/24(木)13～14時、20～21時

※時間帯を「昼の部(13～14時)」「夜の部(20～21時)」の２パターン用意してあります。あなたが参加可能な時間帯で参加してください。
※成果報告会の内容は録画しますので、予定があって参加できない場合は、他の参加者の内容を録画で後追いができます。

■目標達成の手法が学べるコンテンツページの閲覧権限を提供

ブートキャンプでは、目標達成に関する情報を提供するコンテンツページも用意しています。

具体的な内容として、
・目標達成に関するTOPICS
・「行動報告会」の録画データ掲載
・「ブートキャンプ成果報告会」の録画データ掲載
・Q&A集
・オススメ書籍の紹介
などがあります。

※参加者の状況に応じて、内容も変わっていきます。

目標達成するために必要な知識を身につけながら行動できるようになるので、目標達成する確率が高まります。

・・・以上がブートキャンプで提供するサービスです。

いかがでしょうか？少し興味がわいたのではないでしょうか？

でも、あなたはもしかしたら、「内容に興味はあるけど、自分は参加できるかな？」と思っているかもしれませんね。

そこで、過去の参加者からヒアリングした「ブートキャンプはどんな方にオススメだと思いますか？」の回答をまとめたものをご紹介します。この中に当てはまるものがあれば、ぜひ参加することをオススメします。

さて、この『One-third目標達成ブートキャンプ第7期』の参加費はいくらになるでしょうか？

改めて、提供するコンテンツをご紹介すると、
・週1回の「振り返り」アラート
・月1回の行動報告会
・計6回の目標達成フォローアップコーチング（1回30分）
・ブートキャンプ参加者専用のチャットワークへのご招待
（24時間いつでも質問・相談がし放題）
・ブートキャンプ成果報告会の開催
・目標達成の手法が学べるコンテンツページの閲覧権限を提供
になります。

ここまで読み進めたあなたであれば、決して価値が低いサービスではないことはおわかりいただけていると思います。

というのも、このブートキャンプは、一般的なコミュニティサービスと比べても僕からのフィードバックの回数が多く（週末の「振り返り」、月に一度の行動報告会に参加してくれたら月に5回以上）、そのレスポンスのスピードも速い（基本的に当日中に、営業時間外の場合は翌営業日までに返信します）からです。

また、チャットワークや月1回の行動報告会でいつでも質問・相談を受け付けていますので、ちょっと悩んだり、疑問を持ったりした時にすぐ解決することができます。

一般的なコミュニティサービスですと、フィードバックの機会が少なかったり、返信に時間がかかったりすることがよくあります（あるプロコーチのコミュニティサービスでは、フィードバックが月に1回しかないそうです）。

また、質問・相談も主催者が直接対応するのでなく、サポートメンバーが対応することもよくあります（主催者とサポートメンバーの質が同じなわけがありません）。

僕は過去にそういった様々なコミュニティサービスに参加した経験がありますので、その経験をもとに「主催者が直接対応、フィードバックは素早く丁寧に」をモットーにコミュニティ運営をしています。

ですので、あなたは行動が止まったり、迷いが生じたりした時でも、僕のフィードバックを受け取ってすぐに解決することができ、目標に向かって安心して行動できるようになります。

ちなみに、僕の個別コーチングは1回60分あたり55,000円なので、6回30分で165,000円の料金になります。

さらに、他のサービスを追加すると考えると、僕の労力や今までの知見を提供していきますので、少なくとも20万円以上の価値はあります。

ですが・・・

今回の『One-third目標達成ブートキャンプ第7期』の参加費は、
3日間の期間限定価格として39,800円(税込)です。

あなたは受け取れる価値の約1/5の値段でブートキャンプへ参加することができます。

ちなみに大幅に値段を低くする理由は、仲間と一緒に目標に向かうことの効果を実感してもらいたいからです。

僕自身の経験もそうですし、過去にブートキャンプへ参加してくれたメンバーからも「仲間と一緒に目標に向けて行動・振り返りすることにより、一人で実施するよりも目標に対するコミットメントが高まるとともに、様々な学びや刺激を受けられる」という感想をもらっています。

これをぜひあなたにも体感してもらいたいので、この価格で提供することにしました。

しかも、今回ブートキャンプで得られる知識、スキルは1回使って終わりの消耗品ではありません。

あなたは得られた知識、スキルを使ってこれからの人生の中で、何度も何度も目標達成に向けてチャレンジすることができます。

そこから得られるものの価値を考えれば、39,800円(税込)という参加費は破格の値段と言ってもいいでしょう。

また、あなたに安心してブートキャンプへ参加していただきたいので、『返金保証制度』も用意してあります。

万が一、「ブートキャンプが思っていたものと違うな」「一人で頑張っていた時とあまり変わらないな」「自分にはちょっと難しいかな」と思った場合は、準備期である「5/8(月)～6/4(日)」の期間内にお知らせください。

すぐに参加費の全額をご返金させていただきます（理由も特に聞きませんのでご安心ください）。

さて、今回のブートキャンプ第7期ですが、「申し込み枠」はどれだけあるのでしょうか？

実はすでに別口で案内をしており、そこから6名の方の参加が決まっています。

ですので、僕がサポートできる時間や労力を考えて、
参加できるのは「あと3名」とさせていただきます。

申し込み枠は先着順ですので、枠がなくなり次第、募集は終了となります。あなたがもし、参加しようかどうか迷っているのであれば、枠がなくなる前に早めに参加してくださいね。

ブートキャンプは年３回しか開催していません。この機会を逃すと、次の案内は４ヶ月後となってしまいます。

あなたには今、2つの道があります。

1つ目の道は、このページでお伝えした5つの方法＋αを自分1人でやってみる道です。もちろん、それでも効果はありますが、自分の基準で考えてしまいますし、人の目もないのでどうしても甘えてしまう危険性があり、上手くいくには大分時間がかかってしまうでしょう。

2つ目の道は、僕たちと一緒にやる道です。目標に向けて真摯に行動する仲間からの刺激やプロコーチである平土井のサポートを受けることで、あなたは行動を止めることなく目標に向けて突き進み、確実に結果を出すことができるようになります。

さて、今回の募集の申し込み期限は、4月23日(日)23時59分までです。
（締切日前でも募集人数に達した段階で募集終了となります）

ブートキャンプは、仲間と一緒に目標を目指して切磋琢磨できる環境です。あなたがもし、これからの4ヶ月間で目標を達成したり、今まで未完了のまま頭の中に残っていたタスクを完了させたいのであれば、このブートキャンプは役に立ちます。

今すぐに決断してください。

4ヶ月間、仲間とプロコーチである平土井と一緒に目標達成を目指していきましょう！

あなたのご参加を心よりお待ちしています。

Time Creations代表
平土井 俊

下記のフォームに必要事項を記入し、
ブートキャンプへ参加してください。
※クレジットカード決済と銀行振込を選択できます。