まずは過去1週間を振り返ってみましょう
あなたは、1日のうち何％の時間を「自己投資」に使っていますか？
仕事や家事、日々のルーティンに追われる中で、自分の成長のための時間をどれくらい確保できているでしょうか？
この1週間を少し振り返ってみてください。
もしかしたら、「ほとんど時間を取れていない…」と感じるかもしれませんね。
自己投資とはどんなもの？
「自己投資」と聞くと、難しく考えてしまうかもしれませんが、実はシンプルです。
例えば、以下のようなことが自己投資にあたります。
- 知識のインプット
- 実践で活用できる本を読む
- 未読ジャンルの本を読む
- セミナーや勉強会に参加する
- 健康・メンタルケア
- 運動や筋トレ、ストレッチ
- 瞑想をする
- 1日、または半日休息をとる
- 目標管理
- 将来の計画を立てる
- 今日・1週間・1ヶ月の振り返りをする
- やることリストを作成する
- スキルアップ
- 外国語や資格の勉強をする
- 仕事に必要なスキルを強化する
- 新しいツールを試してみる
- 時間の使い方改善
- 無駄な時間を減らす工夫をする
- 身の回りの整理整頓をする
- 人からフィードバックをもらう
実際、どれくらいの時間を自己投資に使っていますか？
ざっと計算してみると、1日のうち「1～2％」程度しか使えていない、という方が多いのではないでしょうか？
例えば、1日24時間のうち、
- 1％＝約15分
- 2％＝約30分
「もしかしたら0％かもしれない…」という方もいるかもしれません。
自己投資の目安は「1日の2～4％の時間」
自己成長を望むなら、目安として 1日2～4％の時間 を自己投資に充てることをおすすめします。
具体的な時間にすると、
- 2％の場合：30分（24時間×2％＝0.48時間＝約30分）
- 4％の場合：60分（24時間×4％＝0.96時間＝約60分）
なぜ「30～60分」がベストなのか？
理由はシンプルです。
- 継続しやすい
- 忙しい日常の中でも確保しやすい
- 自己否定に陥りにくい
たった30分の自己投資が未来を変える
仮に、1日30分の自己投資を継続した場合、
- 1週間で → 3.5時間
- 1ヶ月で → 15時間
- 1年間で → 182.5時間
「時間がない」と感じる場合は、まず 10～15分 から始めるのもOKです。
自己投資を習慣にするコツ
1日のスケジュールの中で、「この時間は自己投資に使う」 と決めることが大切です。
例えば、
- 朝の30分を読書に充てる
- 昼休みに軽い運動をする
- 夜寝る前に振り返りの時間を持つ
小さな積み重ねが大きな成長につながる
最初は変化を感じにくいかもしれませんが、
- 1週間後
- 1ヶ月後
- 3ヶ月後
- 6ヶ月後
- 1年後
と続けていくことで、確実に大きな変化が現れます。
「自己投資は未来の自分へのプレゼント」と考え、今日から30分でも始めてみませんか？
まとめ
- 1日の2～4％（30～60分）の自己投資が理想的
- 自己投資は「知識」「健康」「計画」「スキルアップ」など多岐にわたる
- 続けることが何よりも大切。無理せず習慣化を意識しよう
- 忙しいなら10分からでもOK！小さな一歩を大切に
あなたも今日から、未来のために少しずつ「自己投資」の時間を確保してみませんか？
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