月曜日、どんな気持ちで迎えていますか？
「また1週間が始まる…」と少し憂うつでしょうか？
それとも「今週も頑張るぞ！」と前向きな気持ちでスタートできていますか？
どんな感情であれ、週の始まりに少し立ち止まって 「今週の自分の在り方」 を考える時間を持つことは、目標達成にとって大きな意味を持ちます。
なぜなら、多くの人が目の前の仕事に追われるうちに、 本当に大切なことを見失ってしまう からです。
だからこそ、月曜の朝に 自分に問いかけてほしい3つの質問 があります。
これを意識するだけで、1週間の過ごし方が大きく変わります。
① 今週、一番大切にしたいことは？
忙しくなると、やるべきことがどんどん増えていきます。
でも、すべてを完璧にこなそうとすると、どれも中途半端になりがちです。
だからこそ、「今週は何を最優先にするのか？」を明確にすること が大切です。
例えば：
- 仕事で重要なプレゼンが控えているなら、
「今週はその準備に集中する」 と決める。 - 家族との時間を大切にしたいなら、
「毎晩30分はスマホを置いて、家族と向き合う時間をつくる」 と決める。
大切なのは、何を優先するのか 意識的に選ぶこと。
そうすることで、1週間の過ごし方がグッと変わります。
② 1週間後、どんな気持ちでいたい？
この質問は、単なる目標設定ではなく、「理想の自分の状態」を明確にするためのもの です。
例えば、金曜日の夜に…
- 「今週もやるべきことをやり切った！」と達成感を感じながら過ごしたいのか、
- 「また1週間、なんとなく流されてしまった…」と後悔するのか。
目標を決めるとき、 「やること」にばかり意識を向けがち ですが、
本当に大事なのは 「その結果、どう感じたいのか？」 を意識すること。
達成感を感じたいのか？
安心感を得たいのか？
充実感を味わいたいのか？
ゴールの先の「感情」を想像することで、行動へのモチベーションが格段に上がります。
③ そのために、今日できることは？
どれだけ良い目標を立てても、「今日の行動」に落とし込まなければ意味がありません。
例えば：
- 「今週はプレゼン準備を完璧にする！」 と決めたなら、
今日できることは？
– 「資料の構成を考える」
– 「データを集める」
– 「リハーサルの時間を確保する」 - 「家族との時間を大切にする」 と決めたなら、
今日できることは？
– 「帰宅後に20分だけでも会話をする」
– 「夕食を一緒に食べる」
「やるべきことがたくさんあるな…」と漠然と考えるのではなく、
「今日できる一歩」を明確にすることで、確実に前に進めるのです。
まとめ｜月曜の朝の3つの質問で、1週間を充実させよう
- 今週、一番大切にしたいことは？
- 1週間後、どんな気持ちでいたい？
- そのために、今日できることは？
この3つの質問を月曜日の朝に問いかけるだけで、 「やるべきことに追われる1週間」から「自分が望む1週間」へと変えられます。
1週間後、充実した気持ちで週末を迎えられるように、
今日の一歩を踏み出してみましょう！
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