2025年振り返りマンダラシート無料ダウンロード

「振り返り」とは、結果をもたらした要因をみつけ、それをあなた自身の血肉にして、あなたのより良い未来を創っていくことです。

【原因と結果の法則】という言葉があるように、あなたが得た結果は、あなたが起こした原因によって作られます。その「原因」を明確にすることで、次にあなたが行動を起こすときの指標にするのです。

良い結果の原因が分かれば、それを次も再現できるよう「成功のレシピ」に付け加えればいいですし、悪い結果の原因が分かれば、次に同じことを繰り返さないために「改善案」として活かしていくことができます。

「振り返り」をしなければ、成功を再現することはできませんし、また同じ失敗を繰り返してしまう可能性が高くなります。

せっかく良い結果が出せたとしても、その原因が何か分からなければ再現することは難しくなります。また、悪い結果が出た場合も、その原因を追究しなければ同じことが起きた時に同じ失敗を犯してしまいます。

あなたの貴重な人生の時間をムダなことに使っているヒマはありませんよね？

そのためにも、定期的に「振り返り」を行い、あなたの今までの行動をあなたがこれからの未来を創っていくためのリソース（資産）に変えていく必要があるのです。

そこで登場するのが、「2025年振り返りマンダラシート」です。

このシートは、あなたが1年間をじっくり振り返り、未来のための行動を明確にするためにデザインされています。特徴的なのは、「8つのジャンル」に分かれたフレームワークを使うことで、人生全体をバランス良く見直せる点です。仕事や健康だけでなく、人間関係や趣味、さらには社会貢献など、普段気づきにくい部分まで掘り下げることができます。

各ジャンルには、ポジティブな視点で振り返るためのマスが8つ用意されています。「できたこと」「頑張ったこと」「変えたこと」などを書き出すことで、自己肯定感を高め、自分の成長や達成を具体的に実感できます。

さらに、記入をサポートする質問集も用意しています。これらは、プロコーチとして多くのクライアントと向き合ってきた経験から生まれたもので、思考を整理し、深い気づきを得られるように工夫されています。

このシートを活用すると、次のような効果が期待できます：

成功の再現性を高める：うまくいった要因を見つけ、それを次の行動に活かせる。
未来の指針を明確にする：課題を把握し、具体的な目標設定ができる。
自己肯定感が向上する：1年を振り返り、自分の成長を実感できる。

今すぐこの「2025年振り返りマンダラシート」をダウンロードして、より良い未来を創るための準備を始めましょう！

静かな時間を作り、このシートを使って1年を振り返ることで、あなたの次の一歩が見えてきます。行動を変えれば、未来も変わります。あなたの人生をさらに充実させるために、まずは振り返りの一歩を踏み出してください！

※この無料レポートは、PDFで提供いたします。

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自己肯定感の向上
「できなかったこと」ではなく、「できたこと」に意識を向けることで、自己肯定感が高まり、自信が深まります。小さな成功を認めることで、大きな成長へとつながります。

モチベーションアップ
「今後、何に時間を使うべきか？」が明確になることで、やるべき行動に迷いがなくなり、自然とモチベーションが上がります。

時間の質を高める
無駄な時間に気づくことで、1日の使い方を見直し、時間の質を向上させることができます。1日1日がより充実したものに変わります。

課題の明確化と改善
行動したこと、できなかったことを振り返ることで、自分の課題が明確になります。その結果、改善策を見出し、次の行動へ活かすことができます。

ストレス軽減
自分が「苦手なこと」を把握することで、自分に合った行動の仕方を選択できるようになり、ストレスが軽減されます。

課題の可視化
やりたいこと、実際にやれたこと、やれなかったことが整理されることで、自分の中にある課題がはっきりと見えるようになります。

適切なタスク管理
1日にこなせるタスクの量を把握することで、適切なタスクを設定できるようになります。その結果、毎日を充実感・達成感・爽快感をもって終えられます。

自己の成長実感
自分の状況やモチベーションを客観的に把握することで、成長を実感し、さらに前向きな気持ちで次の行動に進めます。

「案外できている自分」に気づけた！

小尾晴さん 40代、女性、日本語学校運営

「振り返りワーク」を始めたのは、毎月なんとなく過ごしてしまい、達成感がなく、できなかったことばかりに目が向いていたから。

一度しっかりと振り返りをしてみたいと思ったのがきっかけです。

実際に取り組んでみると、「案外できていることがたくさんあった！」と気づき、自分を認められるようになりました。

「結構やったじゃん、自分！」というポジティブな気持ちになれたのが大きな収穫でした。

また、短時間で取り組め、自分のペースで進められる点にも価値を感じました。

次の一歩に向けて整理がつくので、忙しい人に特におすすめしたいです。

漠然とした考えが整理され、次のステップが明確に

K.Tさん 30代、女性、会社員

在宅ワークや家の掃除などを計画的にこなそうと思っていたものの、思うように進まず、原因を明らかにしたいと考えて「振り返りワーク」に取り組みました。

結果、自分が「計画を立てるのは好きだが、計画通りに進まなかった時のフォローが苦手」ということに気づき、ざっくりとした計画や最低限やるべきことを決めておく方法が有効だと学びました。

漠然と考えていたことが整理され、次に何をすべきかが自然と見えてくる点が非常にありがたく感じました。

自分の行動を振り返り、次のステップを考えたい方におすすめしたいです。

「自分は意外と大丈夫」と気づき前向きに

H.Yさん 30代、男性、会社員

成長できているのか不安で、モチベーションが低下している状態を変えたいと思い、「振り返りワーク」に挑戦しました。

取り組む中で「思ったより自分はダメじゃない」ということに気づき、「この調子で頑張れば、もっと良い自分に出会えるかもしれない」と前向きになれました。

また、項目ごとに整理されたワーク形式で、効率良く進められる点にも価値を感じました。

忙しい人や、自分を客観的に見つめ直したい人におすすめのツールです。

自分の課題と向き合い、未来への道筋を発見

S.Kさん 30代、女性、ライター

自分が本当に進めているのか不安で、現在の状況を確認したいという思いから「振り返りワーク」に挑戦しました。

やりたいこと、実際にやれたこと、やれなかったことが明確になり、自分の課題も見えるようになりました。

ひとりでは気づけない点も、質問に沿って書き進めることで整理がつき、道標を得たような感覚がありました。

日々忙しくTODOリストに追われている方や、自分の本音を見つけたい方にぴったりだと思います。

平土井俊（ひらどいしゅん）

Time Creations代表／目標達成＆時間戦略コーチ

本気で自分を変えたいと思っている人が「目標達成」と「時間戦略」を両立し、成果を出しながらも充実した働き方を実現するためのコーチングを提供。

ビジネスパーソンとして多忙な毎日を送る中、時間の使い方を見直したことで1年で社内表彰（社長賞）を受賞し、評価を劇的に向上。

その後、タイムマネジメントと目標達成のスキルを体系化し、独立。

現在は、のべ1300名以上のクライアントを支援し、目標達成・生産性向上・時間戦略を指導（総セッション時間1500時間超）。

外資系企業・大手企業のリーダー層やマネージャーを中心に、多くのクライアントが時間を味方につけ、短期間で成果を上げる戦略を習得している。

📩 毎朝8時に配信する日刊メルマガ【ビジタマ！】は、8年以上の継続配信を達成し、2900回を超える。

「本気で変わる人のための目標達成＆時間戦略目標達成と時間戦略」をテーマに、多くのビジネスパーソンが活用中。

📘 著書
・仕事も人生も全てが思い通りになるタイムマネジメントノート
・目標達成のためのタイニー・タスクマネジメント
・「自分を変えたい！」と思っている人のための『目標設定の教科書』
・理想の１日を創り出すタイムマネジメントワーク
・新たな集客の柱を立てたいコーチのためのKindle出版の教科書
・忙しい人のための、ちょっとしたタイムマネジメント
・目標達成できる人の小さな仕組みと行動術